jak pozbyć się

Witam Panowie Zwracam sie do was z wielka prosba, mianowicie chodzi o ustawienie treningu dla poczatkujacego to znaczy mnie. Sprawa jak dla mnie jest dosc skaplikowana. Czytajac forum sam zaczynam sie gubic co tak naprawde jest dla mnie najlepsze co i jak cwiczyc. Sprawa sie o tyle kaplikuje, iz wszelkie cwiczenia w pozycji stojac plus ewentualne [...]

[...] i sportowe sylwetki ciała. Nie chcę wyglądać masywnie. Chciałbym po prostu wyrzeźbić to, co już mam. Mam 170 cm wzrostu, ważę 75 kg. Wydaje mi się, że to troszkę za dużo jak na mój wzrost. Chciałbym się pozbyć kilku kilogramów i kilku fałd wokół pasa. Moje zaplecze sprzętowe jest zerowe. Mam drążek, jakąś gumę do rozciągania i rower (którym [...]

[...] oraz ewentualne wskazowki. Moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej bez spadku masy miesniowej.Wykluczam stosowanie diet, moge ewentualnie wykluczyc lub ograniczyc jakies produkty.Ponadto od zawsze mialem "oponke" i chcialbym jej sie pozbyc :). Mam wolny metabolizm i do tego obficie poce sie . Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 [...]

[...] 170 Brak problemow zdrowotnych Mysle nad rozpoczeciem treningow a6w+maksymalny wisilek fizyczny, ale boje sie, ze mi to zaszkodzi... Bardzo prosze o pomoc. Chce schudnac jak najwiecej w jak najkrotszym czasie. W gre wchodzi maksymanly wysilek, dieta. Moja waga jest kolosalna w stosunku do wieku i wzrostu, wiec podejme sie wszystkiego aby ja [...]

Koledzy potrzebuje pomocy bo nie umiem nigdzie znależć. Potrzebuje jakieś dobre cwiczenie bo jestem obecnie na lekkiej redukcji a zaczynam od przyszłego tygodnia juz ostro. Byłem kierowcą 3 miesiące zero ruchu i wogóle do dupy. i na brzuchu nie zebrało mi się wcale duzo tłuszczu tylko z tyłu na plecach. Przykładowo stoje z przodu czy z boku jest [...]

[...] i przez nieuwagę podrapałem się rękawem po twarzy. Po pracy zauważyłem, że mam na twarzy długą rysę (sznyte) wyrytą w skórze. Sięga ona od lewego oka po lewe ucho, wygląda jak spory ubytek w skórze o głębokości około jednego do półtorej milimetra. Rzuca się w oczy i wygląda... paskudnie. Myślałem, że szybko się zagoi, znalazłem w domu jakąś [...]

Mam mały problem. Mam ok. 182cm wzrostu, nie ukrywam, że lekką oponę na brzuchu (ok 90kg wagi.) Chciałem zapytać o jakiś mocny spalacz tłuszczu (odżywkę) ale przy tym, żeby też coś poszło w masę mięśniową. Jest coś takiego możliwe ? Jak tak - to jakie najlepiej brać odżywki- dodam, że ćwiczę (basen itp...), zapoznałem się już z dietą, treningami - [...]

Witam. Jestem zawodnikiem MMA, od niedawna K1 i jak to w sportach kontaktowych dość często można oberwać soczystym ciosem w nos albo szczękę. Mimo tego ,że ostatni raz walczyłem pod koniec grudnia (w tamtej walce nie dostałem żadnego mocnego ciosu) to mam takowe objawy: -zawroty głowy -ogólne osłabienie (może być wywołane kofeiną i brakiem snu, [...]

[...] ograniczony czasowo poniewaz pracuje na zmiany, na szczescie pracuje fizycznie i cale 8h spedzam na nogach, podnosze ciezary w pracy do 100k (z wyboru nie przymusu)Prosze o jakas rade, co zaczac robic, jak sie odzywiac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 108 Wzrost: 191 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 108 Obwód uda: [...]

[...] prolaktyna poza granicami kosmosu. Ogarnąłem hormony, jednak problem pozostał i w styczniu 2023 zdecydowałem się na zabieg (za poradą endokrynolog, która zdiagnozowała to jako tkankę pozostałą po problemie, której nie dało rady spalić redukcją). Tkanka usunięta to 99% tłuszcz. Według lekarzy, problem może powrócić w momencie: dużych wahań [...]

Mam 85kg,175cm i 16 lat stosuje diete na redukcje chce sie pozbyć tłuszczu z brzucha cz HMB mi w tym pomoże jak nie to co mam brać .trnuje w domku prosze o podanie cen ewentualnych suplementów

Cześć, otóż wczoraj zauważyłem na swych rękach dziwną wysypkę i nie jestem pewien jak ją usunąć itd. Otóż miałem w-f jak wiadomo ciepło to graliśmy w nogę, niestety brak ręcznika i odpowiednich warunków do wzięcia prysznica, spowodowało, że wytarłem się w koszulkę jaką ćwiczyłem. Nałożyłem inną koszulkę na siebie i poszedłem na ostatnią lekcję. [...]

[...] teraz 80 kg tkanka tłuszczowa 9% Walczę ciągle z wodą bo na wadzę wyszło że mam 10 litrów wody zatrzymanej Nic mi nie pomaga, mam głównie na brzuchu i klatce (stosowałem jakieś syropy od dietetyka, herbaty z pokrzywy, skrzypu środki moczopędne brałem jeszcze te tabletki hydrominum ale po nich wody jeszcze przybyło) Chyba że proponujecie [...]

[...] : mala Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tygodniu silownia split Odżywianie : staram sie jesc to co zdrowe tylko ze duzo :) czasem cos slodkiego zjem albo jakas niezdrowa kielbase czy kebab :) Cel : zwalic jak najszybciej wage ze 118 do powiedzmy 90 kg dieta keto/low carb i potem to utrzymac Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] 2 pracami wolę spędzić na treningu, więc zakładam wątek. Z góry bardzo dziękuję za zrozumienie i odpowiedzi. Pozdrawiam K. :) P.S. Jeśli chodzi o treningi: zależy mi na jak najszybszej utracie tego tłuszczyku 'w miarę' naturalnie bez efektów ubocznych... łączę ćwiczenia plyometryczne + cardio oczywiście i aktywny odpoczynek, czyli np. [...]

[...] co z mięśniami? mocno dostaną w kość? co robić by je uchronić? opłaca się faszerować bcaa przed bieganiem? bo może skoro nie wykonuje treningu na siłowni to mięśnie i tak pójdą na straty, a bcaa które łyknę się zmarnuje? mam nadzieję, że jak się popalę to przynajmniej szybko to odbuduję - na szczęście jest takie zjawisko jak pamięć mięśniowa

[...] ponizej co drugi dzien jezdze na rowerku stacjonarnym ok 40 min od niedawna jezdze na czczo jedynie po mocnej kawie a efekty zerowe!!!!!! co jest????? dlatego pomyslalam o jakims suplemencie kiedys kupilam sobie L- karnityne ale nic mi nie dala - o niczym wiecej nie mam pojecia czytalam pare stron o tremie, moze to? i jak ją dawkować?? moze cos [...]

Co to jest ? Jak się tego pozbyć ? Mam to od czwartku po wyciśnięciu jakiegoś syfa z boku szyi i posmarowaniu spirytusem salicylowym. Nie boli, nie piecze, nie swędzi. Nadciśnienia też nie mam.

[...] wcześniej ćwiczyłem przez okres ok 2 miesięcy ale przez wakacje zalałem się zbędnym tłuszczem którego chciałbym się teraz pozbyć. Prosił bym was o poradę dotyczącą diety i jakiegoś środka wspomagającego spalanie, zastanawiam się nad thermo speedem. Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 184 Obwód klatki: 94 Obwód [...]

witam. post grzecznosciowy. uczeszczamy z kumplem na silke, generalnie wszystko jest ok, gosc ma dobra sylwetke, dobrej jakosci mase miesnie, poza fatem ktory ma na tylku (i mial go zawsze - rodzinne), chcialby jakos sie tego pozbyc ale tak by w jak najmniejszym stopniu zaszkodzic reszcie miesni. wpisuje wartosc "1" tam gdzie nie jestem jej pewien [...]